Lär dig grunderna
Varje guide förklarar en del av träningen, och hur TriQuest gör det åt dig i planen. Vill du räkna själv finns tempokalkylatorn och prognosen för lopptid.
Mer om TriQuest
Pulszoner
Vad zonerna är, hur du räknar ut dem och hur de styr passen.
Nedtrappning före lopp
Mindre mängd, kvar skärpa: så kommer du utvilad till start.
Långpass
Hur långt, hur fort och hur långpasset ska växa.
Kombinationspass
Löpning direkt efter cykeln, så att loppets växling blir bekant.
CSS-test i simning
400 och 200 meter ger din kritiska simfart.
FTP-test på cykel
Ett 20 minuters test ger effekten du tränar efter.
Energi under lopp
Kolhydrater, vätska och natrium per timme, efter loppets längd.
Vila och återhämtning
Formen byggs under vilan: lättare veckor, sömn och puls.
Hur många pass i veckan?
Så mycket behöver du träna, och hur passen fördelas.
Lugn träning
Varför de flesta pass ska kännas lätta, och hur lugnt är lugnt.
Kom igång med träning
En plan som börjar där du är i dag.
Tillbaka efter uppehåll
Gradvis återgång efter skada, sjukdom eller en paus.
Efter loppet
Din tid, ditt personbästa och vad som kommer sedan.