Verktyg
Tempokalkylator
Hur fort måste du springa för att klara milen på 50 minuter? Fyll i två av distans, tid och tempo, så räknar kalkylatorn ut det tredje – för löpning, cykel och simning.
Så använder du tempokalkylatorn
- Välj sport: löpning (tempo per km), cykel (fart i km/h) eller simning (tempo per 100 m).
- Välj vad du vill räkna ut: tempo, tid eller distans.
- Fyll i de två andra, till exempel distansen och din måltid, och tryck Räkna ut.
- För löpning visas också mellantider för varje kilometer, så att du vet var du ska vara under loppet.
Exempel: 10 km på 50 minuter är 5:00 per km. Ett halvmaraton på 1:45:00 är 4:59 per km, och ett maraton på 4 timmar är 5:41 per km.
Tempo eller fart?
Löpare räknar oftast i tempo: hur många minuter en kilometer tar. Cyklister räknar i fart: hur många kilometer de hinner på en timme. Simmare räknar tempo per 100 meter. Det är samma sak åt olika håll: 12 km/h är 5:00 per km, eftersom 60 minuter delat med 12 är 5.
Tempot du klarar i ett lopp beror på din form, banan och dagsformen. Vill du veta vad du kan springa på en annan distans, prova prognosen för lopptid.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om tempo
Hur räknar jag ut mitt löptempo?
Dela tiden med distansen. 10 km på 50 minuter blir 5 minuter per km. Kalkylatorn gör det åt dig och visar också mellantider för varje kilometer.
Hur räknar jag om km/h till minuter per km?
Dela 60 med farten. 12 km/h blir 5:00 per km, och 10 km/h blir 6:00 per km. Välj cykel i kalkylatorn för att räkna i km/h.
Vilket tempo behöver jag för milen under 50 minuter?
Snabbare än 5:00 per km. Välj Tid, fyll i 10 km och 4:59 per km, så ser du sluttiden och mellantiderna.
Sparas det jag skriver in?
Nej. Allt räknas i din webbläsare och inget skickas eller sparas.
Vill du nå den tiden?
TriQuest bygger ett träningsprogram mot ditt lopp, med pass i rätt tempo runt din vecka.