Cykeldator i mobilen och träningsprogram för cykling

Så byggs ditt cykelprogram

Du väljer ditt lopp, landsväg, gravel eller mountainbike, och distansen, eller ett utvecklingsblock utan lopp. Sedan berättar du hur din vecka ser ut: vilka dagar du kan cykla, hur lång tid du har varje dag och vilken dag långpasset ska ligga. Planen byggs i faser fram till loppet, med lättare veckor med jämna mellanrum och en nedtrappning före start. Långpassen växer stegvis, och de flesta passen går i lugnt tempo med de hårda passen utspridda över veckan.

Intervallerna har mål i watt efter din FTP när du har en effektmätare eller smart trainer, annars efter puls. Under de månader du väljer att träna inomhus läggs passen på trainern, och resten av året ute.

Passbyggaren i TriQuest på webben: ett strukturerat cykelpass med uppvärmning, 4 × 8 minuter intervall på 95–100 % av FTP med 4 minuters återhämtning och nedvarvning, passets profil i staplar, total tid 1 h 18 min och planerad belastning, intensitetsfördelning per zon, atletens effektzoner i watt och AI Coach som skapar förslag.

Cykeldatorn i fickan

Pulsband, effektmätare och fart- och kadensgivare med Bluetooth.
Smart trainer med ERG: trainern håller målwatten genom intervallerna, när den stöder Bluetooth-styrning.
Ute med GPS och karta, inne med fokus på siffrorna.
Bygg datorns skärmar med de fält du vill se och koppla dem till dina cyklar, i cykeldatorn.
På iPhone med Live Activity på låsskärmen, och på Android.

Effektskärmen: effekt med zon och snitteffekt, effektkurvan, viktad effekt och tid i zonen.

Planen mot ditt lopp

Ett personligt program mot landsvägslopp, gravel eller mountainbike, eller ett utvecklingsblock utan lopp.
Intervaller med effekt i watt efter din FTP, eller med puls.
Dina kommande pass skickas till ROUVY om du tränar där, och ritten kommer tillbaka till planen.

TriQuests kalender på webben: en träningsvecka med sim-, cykel-, löp- och styrkepass, genomförda och överhoppade pass markerade, och under veckan veckan i siffror mot planen, genomförandegrad, träningsbelastning dag för dag, tid och distans per sport och insikter.

Kalendern i TriQuest på iPhone med veckans pass, deras struktur och tider.

Rutter och navigering

Rita rutten på kartan, välj flackare eller mer kuperad, och se höjdprofilen.
Följ svängarna på telefonen och Apple Watch.
Exportera och importera GPX.

Navigeringsskärmen: nästa sväng om 1,4 km, kartan nära dig med rutten, distans och höjdmeter kvar till mål, och effekt, puls och fart.

Live med vänner

Slå på live, så kan vänner följa passet i realtid.
Dela kamera och röst under passet om du vill.

En väns livepass i TriQuest: passets block i watt och var vännen är, tid kvar, effekt och puls med zon, kadens, fart och hur många som tittar.

Analys efter passet

Effekt, puls, fart och kadens över tid, och tid i zoner.
Din bästa effekt från 5 sekunder till en timme, och segment med topplista bland vänner.
Dina cyklar och trainers med hur mycket de använts.

Analysen av ett cykelpass: kartan med GPS-rutten och pulskurvan över tid mot zonerna, med flikar för höjd, kadens och fler kurvor.

Vanliga frågor

Vanliga frågor om cykelträning

Behöver jag en smart trainer?

Nej. Du kan cykla ute och träna efter puls. Med en smart trainer håller ERG målwatten åt dig, när trainern stöder Bluetooth-styrning.

Vad behöver jag för att använda cykeldatorn?

Bara telefonen. Koppla pulsband, effektmätare och fart- och kadensgivare med Bluetooth om du har dem.

Kan jag träna inomhus på vintern?

Ja. Välj vilka månader du tränar inomhus, så läggs cykelpassen på trainern då. Ett enskilt pass kan du flytta inomhus eller ut när du vill.

Fungerar det med ROUVY?

Ja. Dina kommande pass skickas till ROUVY om du tränar där, och ritten kommer tillbaka till planen.

Vad kostar det?

Under betan ingår allt utan kostnad.

Mer om TriQuest

Triathlon
Planer från sprint till heldistans, med kombinationspass, nedtrappning och tävlingsnutrition.
Löpning
Planer från 5 km till maraton, med tempo- och pulszoner.
Längdskidåkning
Planer mot skidlopp, på snö eller rullskidor efter säsongen.
Vasaloppet
90 km från Sälen till Mora: långpass, stakning och rullskidor till snö.
Vätternrundan
315 km runt Vättern: långpass som växer, trainer på vintern och energi hela vägen.
Cykeldator
Bygg egna skärmar för varje cykel, i mobilen.
Tävlingsnutrition
Kolhydrater, vätska och natrium för loppet, steg för steg.