Ett program mot ditt lopp
Lägg in loppet med namn, datum och distans. TriQuest bygger planen i faser fram till start, med lättare veckor med jämna mellanrum och en nedtrappning, och passen läggs på de dagar och med den tid du har. Ändras veckan, flyttas passen med.
Skidor
Vintern börjar på rullskidor och fortsätter på snö, med de långa passen och stakningen som loppen kräver.
Vasaloppet
90 km klassiskt från Sälen till Mora. Öppet spår går samma sträcka.
Halvvasan och Tjejvasan
45 och 30 km i Vasaloppets spår, planerade efter sin distans.
Andra skidlopp
Ett skidlopp i kilometer, på längdskidor eller rullskidor efter säsongen.
Cykel
Landsväg, gravel eller mountainbike, med långpass som växer och intervaller med effekt efter din FTP.
Vätternrundan
315 km runt Vättern från Motala, planerat som ett ultralopp.
Halvvättern och Tjejvättern
150 och 100 km under Vätternrundans vecka.
Cykelvasan
Mountainbike från Sälen till Mora i Vasaloppets spår, planerat efter loppets distans.
Löpning
Från 5 km till maraton, med tempo- och pulszoner och långpass som växer.
Stockholm Marathon
42,195 km genom Stockholm, planerat som ett maraton.
Göteborgsvarvet
Halvmaraton genom Göteborg, 21,1 km.
Lidingöloppet
30 km terräng på Lidingö, planerat efter sin distans.
Midnattsloppet
10 km i Stockholm på kvällen.
Simning och triathlon
Simlopp i kilometer och triathlon från sprint till heldistans, med kombinationspass och tävlingsnutrition.
Vansbrosimningen
3 km i älven i Vansbro, planerat som ett simlopp.
Ironman Kalmar
Heldistans: 3,8 km simning, 180 km cykel och ett maraton.
Ironman 70.3 Jönköping
Halvdistans: 1,9 km simning, 90 km cykel och 21,1 km löpning.
Hyrox
Åtta kilometer löpning med en funktionell station efter varje kilometer. Dina Hyrox-pass ligger i kalendern, klockans pass blir Hyrox och coachen kan stationerna. Mer om Hyrox-träning.
HYROX Stockholm
Sveriges stora Hyrox-helg, med Open, Pro, Doubles och Relay.
HYROX Köpenhamn och Oslo
Grannländernas lopp, en kort resa bort.
HYROX World Championships
Säsongens final, som avgjordes i Stockholm 2026.
En svensk klassiker
En svensk klassiker är Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet inom tolv månader. I TriQuest blir klassikern ett säsongsmål, Klassikerresan: de fyra loppen läggs in åt dig, varje lopp får en egen plan med en sport vid sidan av, och efter varje lopp startar du nästa block när du säger ja. Läs mer om En Svensk Klassiker.
Coachen inför loppet
- Fråga om dagens pass, veckan eller formen inför ditt lopp. Coachen ser dina pass, din belastning och vädret, föreslår ändringar och du godkänner.
- Bygg en energiplan för loppet i tävlingsnutritionen, och öva på den under de långa passen.
- Det är träningsråd, inte medicinska råd.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om träning inför loppen
Vilka lopp kan jag träna mot med TriQuest?
Triathlon från sprint till heldistans, löpning från 5 km till maraton eller en egen distans, cykellopp och simlopp i kilometer och längdskidlopp. Du lägger in loppets namn, datum och distans, så byggs planen mot det.
Kan TriQuest göra en plan för En svensk klassiker?
Ja, ett lopp i taget. Klassikerresan lägger in klassikerns fyra lopp, och varje lopp får en egen plan från Planbyggaren med en sport vid sidan av. Efter varje lopp startar du nästa block när du säger ja.
Kan jag ha både ett skidlopp och ett cykellopp under året?
Ja. Välj längdskidåkning tillsammans med cykel eller löpning, och vilken sport som är viktigast. Planen tränar båda, med tyngdpunkt på loppet du siktar mot.
Är TriQuest kopplat till loppens arrangörer?
Nej. TriQuest är ett fristående träningsprogram och inte knutet till något av loppen. Anmälan sköter du hos respektive lopp.
Vad kostar det?
Under betan ingår allt utan kostnad.
Om loppen
TriQuest är inte knutet till något av loppen eller deras arrangörer. Loppens namn används för att beskriva vad du kan träna mot; datum, anmälan och regler finns hos respektive lopp.