Så fungerar det
Du väljer själv vad som följs och vem som får se det. Allt bygger på det du registrerar, och allt som är uppskattat står som uppskattat.
- Slå på Menscykel under Kroppen, på webben, i iPhone-appen eller i Android-appen.
- Logga mens och symtom i TriQuest, eller låt dem komma in från Garmin Connect, eller från Apple Hälsa och Health Connect, dit de flesta cykelappar skriver.
- TriQuest räknar ut din cykel ur det du registrerat: cykeldag, fas, genomsnittlig cykellängd och variation, och när nästa mens väntas.
Din cykel på en blick
- Översikten visar fas och cykeldag, senaste mensstart, genomsnittlig cykellängd och nästa beräknade mens.
- Cykelfaserna mens, follikulär fas, ägglossning och lutealfas, uppskattade utifrån dina egna cykellängder.
- Månaden med mens, beräknad mens, uppskattad fertil fas, symtom och träning dag för dag.
- Cykelhistoriken visar hur långa dina cykler varit och hur mycket de varierar.
- Symtom som mensvärk, trötthet, huvudvärk, sömn, humör och uppblåsthet, som lätta, måttliga eller kraftiga.
Träning och återhämtning över cykeln
- Träningsbelastning och upplevd ansträngning per fas, så att du ser om vissa delar av cykeln brukar kännas tyngre.
- Hur stor del av de planerade passen du genomfört i varje fas.
- Sömn, HRV och vilopuls över cykeln, jämfört med ditt eget snitt, när klockan mäter dem.
- Jämförelser mellan dagar med och utan blödning, och med och utan symtom, med hur många dagar varje jämförelse bygger på.
I träningskalendern
- Visa din mens, cykelfaserna, symtomen och kommande beräknad mens direkt i träningskalendern, var för sig.
- Varje dag får en fasremsa under rubriken och symtomen efter passen, och veckan en sammanställning av cykeln.
- Allt är avstängt tills du slår på det, och passen och sportfärgerna ändras aldrig.
Så hjälper AI:n till
- AI-insikter: TriQuests AI läser jämförelserna ur dina egna cykler och skriver en sammanfattning, styrkor, utmaningar, rekommendationer och vad underlaget inte räcker till.
- Varje punkt bygger på dina siffror och säger hur många dagar den vilar på. Mönster beskrivs som möjliga, aldrig som orsaker.
- Inga generella fasregler som att alltid köra hårdare i follikulärfasen eller vila under mensen. Rekommendationerna utgår från hur just din träning och återhämtning har sett ut.
- Påverkan på kommande vecka: varje planerat pass de kommande sju dagarna markeras när dina loggade symtom eller nattens sömn talar för att lyssna på kroppen, aldrig utifrån fasen ensam.
- Coachen: om du tillåter det läser TriQuest Coach din cykel och kan föreslå att ett pass flyttas eller lättas. Ändringen gäller först när du godkänner den.
Privat från början
- Menscykel är av tills du slår på den, och finns för dig som angett kvinna i din profil.
- TriQuests AI läser din cykel bara om du tillåter det, i ett eget val. Stänger du av det raderas AI-insikterna.
- En coach du tränar med ser din cykel bara om du ger just den coachen rätten att se menscykel.
- Cykeln syns aldrig på delningslänkar, i socialt flöde eller i exporter till andra appar. Du kan radera all cykeldata när du vill.
- Använder du hormonellt preventivmedel uppskattas inga faser eller ägglossning.
- Det är träningsstöd, inte medicinska råd eller preventivmedelsråd. Har du ofta kraftiga besvär är det värt att prata med vården.
Mer om TriQuest
Triathlon
Planer från sprint till heldistans, med kombinationspass, nedtrappning och tävlingsnutrition.
Löpning
Planer från 5 km till maraton, med tempo- och pulszoner.
Cykel
Planer mot cykellopp, träningsdator, rutter och intervaller med effekt.
Längdskidåkning
Planer mot skidlopp, på snö eller rullskidor efter säsongen.
Vasaloppet
90 km från Sälen till Mora: långpass, stakning och rullskidor till snö.
Vätternrundan
315 km runt Vättern: långpass som växer, trainer på vintern och energi hela vägen.
Cykeldator
Bygg egna skärmar för varje cykel, i mobilen.